Ramazan’da kilo almamak için sağlıklı beslenmeyi ramazan ayında da sürdürmeliyiz.Eğer fazla kilomuz varsa ve ramazanda kilo vermek istiyorsak mutlaka bir uzman diyetisyen eşliğinde kişiye özel diyet planlamalıyız.Hepimiz özeliz ve diyetimizde bize özel olmalı.Ramazanda da almamız gereken enerji miktarı,proteni miktarı yap ve karbonhidrat miktarı aynıdır.Bu biraz kafaları karıştırabilir.Kişiler uzun süre aç kalıyorum bu yüzden daha çok yemeli ve enerji,karbonhidrat,yağ almalıyım diye düşünebilir.Ancak bu yanlış bir algıdır.Bu miktarlar yaşımıza,boyumuza,vücut tipimize ve daha.. Read More